ile kg

no ja tez ma w pasie 72 przy zasyansiu, a ma 183 cm i waze 85 kg, czy to dobrze? ile wy macie w pasie n azasyaniu?

ja dzisiaj starego zaprzęgłem do treningu przy wyciskaniu na barki i ugianiu z supinacja na bicka po treningu stary sie mnie pyta ile jedo to to ma a ja mu 14,5 kg a stary ło żesz ty hrhrh robie ACT hantelkami samymi 14,5 kurde musze dopiac trening / diete na październik listopad i suple kupić dajcie adresy sklepów netowych z tanimi suplami

Mam nadzieje że Ronnie bedzie w tym roku na 3 miejscu Nalezy mu się za ten jego brzuch i proporcje Myśle, że nawet 4-te miejsce mu się tez nalezy Ciekawe ile będzie miał na scenie, znowu ze 132 kg?

[...] poniewarz pracuje w sklepie z odzywkami wiec mam wszystko gdzies srednio 40 % taniej a sterydziki tez mam po cenach zakupu wiec np. nie place za suste nie wiem juz nawet ile jest na czarnym rynku chyba z 14 zl to ja place 6-7 zl wiec nie mam zle, ale i tak to sa koszta takiej kuracji, dlatego lepiej czwicz na odzywkach a kiedy juz bedziesz [...]

Aha i jakie suple polecasz oprocz kreatyny bo to bankowo... ? W diecie jakie masz załozenia, chodzi mi o ile g białka, ww, t, na kg mc. No i pytanko z poprzedniej strony

[...] chce co 2 dzien walic shoty 100mg to musze kupic 10%?? obojętne -jak dlugo po cyklu brac nolve(przez caly cykl mam zamiar brac nolve tak na wszelki wypadek ) i kiedy i ile clomidu na odblok?? nie bierz tej nolvy w czasie cyklu, chyba ze na upartego 5mg dziennie po cyklu jeszcze przez czas branai clomidu tylko wtedy zwieksz do 20mg/d 20-24t [...]

tak zrób białka może być mniej, nawet 1,6 g/kg łatwiej wtedy o masę(może też być tyle ile masz - obserwuj organizm i dopasuj tłuszcz 25-35% zapotrzebowania proponuje

Wydaje mi sie ze 40 kg wystarczy do ćwiczeń na plecy, ręce, moze barki... ale prawdopodobnie na nogi i klatke bedzie zamało, chociaz zalezy jakie sa Twojek rezultaty - ile maksymalnie podnosisz. Jeśli masz niedlugi staż treningowy i Twoje rezultaty sa przeciętne dokup jeszcze obciazenie o wartosci około 40 kilo i powinno w zupełności wystarczyć.

OLO czytaj uwaznie tak bylo akurat wczoraj dzis np na sniadanie mam szynke, na obiad mieso, codziennie inaczej jem ale np posilek potreningowy zawsze jest ten sam !! a co do witamin kupilem w realu takie cos musujacego co ma w sobie witaminy B1-2-6 witamine C witamine B12 i witamine E styknie coś takiego ?? zmiejszyc ilosc bialka? Do ilu gram [...]

czy to oznacza, że trenuję na masę, a dietę jaką? Białko 2g/kg masy ciała, a ile tłuszczy i węgli? Czy bilans kalorii ma być dodatni tak jak w przypadku diety masowej?

a ile gram białka na kg spożywasz bo bialko podnosi termogeneze

[...] mi potrzebny max akoorat w wyciskaniu na płaskiej w jej przypadku kończę 4 serię zasadniczą z 47 kg na 8 powt. (dane z ostatniego treningu) a co do podciągania, to robię, ile mogę (czytaj: zbyt mało:(), a serię kończę z pomocą ławki, gdy nikt nie patrzy (podpierając się o nią palcami stoop i zmniejszając tym samym nieco ciężar ciała) [...]

I to jest to o czym pisałem w innym temacie. To jest efekt zaczynania ćwiczeń w młodym wieku jak jeszcze rozwijamy sie naturalnie. Nie wiem ile masz lat ale podejrzewam, że zacząłeś ćwiczyć jak miałeś 15-18 lat. To jest moim zdaniem spory błąd. Po cholere ćwiczyć siłowo jak masa sama by przyszła, a masa naturalna ciała jest najlepsza bo ona nie [...]

mam tran , 500mg w 1 kapsulce , ile kaps mam tego brac ? wkleje tutaj diete ktora znalazlem gdzies głębiej na forum .. koles ma 85 kg ja 86 ... wspolczynnik aktywnosci taki sam , wiec zaporzycze sobie diete od niego :D jak cos dopracujcie to Sniadanie I Tran5 Orzechy włoskie 20 Dorsz świeży filety b/skóry 200 Sniadanie II ostrowia + oliwa [...]

nie chodzi mi zeby w miesac schudnac 15 kg tylko zeby było skuteczne zeby nie było efektu jo-jo i nie spalało miesni tylko sam tłuszcz bo narazie biore thermo speed z czym łoczyc jak brac ile czy moze cos skuteczniejszego mi polecacie

Nie znam się dlatego pytałem - jak bym wiedział to bym nie pytał. To już chyba 16 post ale nikt nie wpadł na pomysł by podać dzienne zapotrzebowanie na białko (moja waga 82 kg). Wtedy bede mógł policzyć ile go należy spozywać w moim wypadku. Nie denerwujcie się, jestem zielony i pewnie tacy ludzie tu pisza

aktywnosc = 3x trening na silce ( ten plan co podany jest w diecie ). 3x aeroby po 30 min. ( jazda na roiwerze ) to ile mam uwzglednic ww , b i t na kg/mc? i czy ta dieta która dałem jest dobra Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-10-08 18:29:57

To jezeli trenuje pilke juz od 3 miesiecy to moge zarzywac TCM Mega Caps? Chialbym sie dowiedziec ile razy dzienie i w jakiech ilosciach i czy robi sie jakas przerwe w zarzywaniu tego preparatu? Mam 17 lat 181 cm i 83 kg.

jak ułozyć ładowanie mam obliczac białko / tłuszcze i węglowodany na kg/czystej masy ciała ( beztłuszczowej ) czy tylko węgle na beztł. a reszta normalnie? ( na cała mase tj 84kg - cala , 64 - beztłuszczowa ) i ile glukoza ma WW na 100g produktu ?

Ja tam nei wiem co ile i czego ale wazne ze mi smakowalo Jedynei co wiem to ze bialka mi brakuje w codziennym pozywieniu bo wychodzi mi chyba jakies 1g na kg masy ciala a to bardzo malo. Liczylem mniejwiecej co jem kiedys tak co dzienie i wlasnie mi tak wyszlo